請使用Ctrl+D來收藏穿衣搭配網址;穿衣搭配內容每天更新,若非最新,請按F5刷新;請使用Chrome、Firefox、IE8+等現代瀏覽器瀏覽;

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

女性健康 王琪云 1598℃

穿衣搭配網導讀——穿衣搭配技巧文章:俗話說早起的鳥兒有蟲吃,減肥也要利用早晨的時間。晨光喚醒我們的身體,讓我們充滿活力和專注力,更容易養成一種習慣,而良好的習慣是減肥最健康的途徑。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

多睡30分鐘

1、多睡30分鐘

晚起的負面效果就是和時間搶節奏。但每天多睡30分鐘,對身心更加有益。如果晚上休息不足,白天就會通過吃東西來彌補空缺。長期睡眠不足會讓身體產生某些影響新陳代謝的激素。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

沐浴陽光

2、沐浴陽光

打開窗簾和百葉窗,讓晨光點亮你的情緒。一項研究發現,每天接受一點日照劑量的人,體重指數比那些習慣黑暗的人低,原因是早晨的光線有助于啟動你的生物鐘,促進新陳代謝。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

多攝入蛋白質

3、多攝入蛋白質

吃早餐非常重要,能給你補充能量,讓你產生飽腹感,抵御對垃圾食品的欲望。雞蛋,全麥面包,原味酸奶以及水果就構成一頓十分健康的早餐。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

多喝水

4、多喝水

固態食物能讓你產生飽食感,但水分也同樣重要。一杯鮮榨橙汁,一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤你的身體,并且滋味很好而不含多余糖分。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

運動10分鐘

5、運動10分鐘

10分鐘的晨跑或瑜伽,能促進你的新陳代謝,喚醒體內精力和積極的精神面貌。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

準備健康零食

6、準備健康零食

準備一些健康低熱量的零食,在白天出現小餓或嘴饞時吃:比如杏仁,蘋果片或者有機花生醬。

想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

上班路上走一段路

7、上班路上走一段路

根據一項研究,步行上班或搭乘公共交通上班的人,體重指數較低。如果時間來得及,那么步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量,促進新陳代謝。

來源

穿衣搭配網

轉載請注明:衣故事 » 想要簡單減肥 早晨要養成這七個習慣

喜歡 (0)or分享 (0)
欢乐生肖开奖现场